cel: masa
treningi pon, wt, czw,pt
staz: niecale 2 lata
posilek I
6 jajek - 3 bialka 3 cale
100g brazowego ryzu lub 100g platkow owsianych
posilek II
100g ryzu brazowego 200g piersi wazywa
posilek III
100g ryzu brazowego 200g bialy ser
posilek IV
to roznie zalezy jaki obiad mam na chacie
trening 16-18
posilek V
gainer
posilek VI
100g bialego ryzu jakis serek chomo lub twarog
Wymiary
Szyja - 44
Obwód Bicepsa - 40
Obwod Barkow - 129
Obwód Klatki - 118
Obwód Pasa - 83
Udo - 59-60
Lydka - 40