act

jestem po 3 miesiecznej przewrwie zaczynam act i bede robil okolo 4 tygodni i mam pytanko :

1. czy przerwy moga byc miedzy stacjami okolo 30-60 sek ?
2. ciezar odrazu taki duzy zeby miec tylko 2 powtorzenia w zapasie ?
3. jak skacze act to odrazu mozna przejsc na split na duze ciezary ? czy jakeis prae dni wolnego trzeba ? czy splita tez wtedy zaczac tydzien lzej ?

pomoze ktos ??

Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2009-01-30 11:51:46