Planik na mase

Witam wszystkich mam taką prośbe aby ktoś w miare ogarnięty pomógł mi w ułożeniu planu typowo na mase. Ogolnie to tak mam 20 lat staż na siłowni 3 lata z przerwami. 1,5 roku temu robiłem cykl 10 deki greckiej, 15 sustanonu. Przed ważyłem 75 kg po cyklu oczywiście do tego miałem odpowiednia diete ktora stosowalem juz 1,5 miesiąca wcześniej + odzwyki dało mi efekt w postaci 94kg, niestety w tym momencie złapałem jakąś wode w kolanie, operacja zabiegi itd i od tego momentu przerwa trwala jakies 5 miesiecy a jak już zacząłem chodzić na siłownie to tylko tak rekreacyjnie pomachać sobie sztangami bez jakiegoś konkretnego plau. Teraz waże 82 kg od cyklu minęło już ponad 14 miesięcy, na siłownie chodze teraz prawie 2 miesiąc i mniej więcej chciałbym to ruszyć od nowa wszystko ale juz sterydy wybiłem sobie z głowy i za jakiś czas bede planował jakis cykl z odżywek.

KONKRETNIE CHODZI MI O PLAN NA MASE

Możliwości sprzętowe nieograniczone;)
Żadnych przeciwskazań od lekarza nie ma.

Zmieniony przez - nitrofan w dniu 2009-01-29 11:16:53

Zmieniony przez - nitrofan w dniu 2009-01-29 11:27:14