plan do oceny na masę

PON: klata + trip
wyciskanie sztanga płasko 12<10<8<6
wyciskanie sztangielki skos 12<10<8<6
rozpiętki maszyna 10=10=10=10
przenoszenie sztangielka 10=10=10=10
wyciskanie sztanga wąsko 12<10<8<6
prostowanie wyciąg sznur 12<10<8<6
francuz sztangielka 10=10=10

ŚR: plecy + bic
górny wyciąg do klatki 12<10<8<6
wiosłowanie sztanga 12<10<8<6
wiosłowanie sztangielka 10=10=10=10
martwy ciąg 12<10<8<6
uginanie sztanga 12<10<8<6
uginanie młotkowe wyciąg 12<10<8<6
uginanie sztangielki naprzemiennie 10=10=10
przedramię wyciąg 10=10=10

PT: barki + kaptury
unoszenie bokiem sztangielki 10=10=10
wyciskanie suwnica z przodu 12<10<8<6
unoszenie w opadzie wyciąg 10=10=10
podciąganie wzdłuż tułowia sztanga 12<10<8<6
szrugsy sztangielki 10=10=10=10