sumplementy, Prosze o pomoc

Witam, zaczynam swoja przygode z "przerzucaniem zelastwa" troche czasu spedzilem czytajac to forum... :P
Mam 178 cm,63 kg (wiek w nicku :D) potrzebuje jakies "prochy" na mase itd xd
Oto mam zamiar zaopatrzyc sie w Kreatyne, hmb i mam pytanie, co jeszcze byscie polecali? (z kasa narazie klopotu nie ma:P) moze jakies Aminokwasy ? albo zastanawiam sie nad kupieniem Hyperfusion firmy Peak ;>
Dodam, ze cwicze od 2 tyg, mam zamiar jeszcze te 2 tyg przecwiczyc bez kreatyn... Oraz zazywam jeszcze gainer (jeden na bialko a drugi na wodorotlenki) ;d
Zalezy mi bardzo na przytyciu :D
Hmm a czy jezeli pije piwo na dziennie lub na 2 dni to ma to duze oddzialywanie na bialko?

Żadna kreatyna, hmb tym bardziej.


Aminokwasy na masę zbędne.


Dieta, dieta dieta


Ewentualnie Gainer i białko dla braków w diecie.

Ma

Nie PIJ ALKOHOLU..

rozumien ze robisz trening ogolnorozwojowy...?

suple narazie zostaw
poczytaj sobie o podstawie w tym sporcie czyli odzywianiu

jesli chcesz kupic hmb to nie przeszukałeś dokładnie forum...

LPA 2 - poczytaj trochę forum

a na dodatek cykl z kreatyna polecam powyżej 6 miesięcy stażu na siłowni
a w ogóle zacznij układać dietę i porządny trening bo nie ma drogi na skróty w postaci supli, po prostu tą forsę zmarnujesz jak nie będzie diety, treningu i stażu - Amen
______________________________________

poczytaj se forum, a dojdziesz do wniosku że HMB działa tylko na 20% osób go używających

j/w

dzial odzywianie

tutaj zamykam temat