2 pytania

Witam!
Niedługo mam zawody w WL i chciałbym poprawić 2 rzeczy:

1. Mostek
2. Końcówka ruchu

A wiec 2 pytania:
1. Jakie ćwiczenia można robić w domu lub na siłowni aby poprawić mostek.
2. Co mam robić aby poprawić samą końcówkę ruchu. Mam taką przypadłość, że po wyrwaniu czuję że ciężar jest do wyciśnięcia i wszystko gładko idzie do momentu gdy już jest sam koniec ruchu i tam ręce mi się blokują i sztanga nie chce drgnąć nawet o centymetr do góry.

dział wyciskanie leżąc/ts.

aale, z tego co się orientuję, to dobrą metodą jest wkładanie pod plecy coraz grubszego wałka z np. ręcznika.

a co do drugiego pytania, to może być wina słabszego tricka. ciężar z klatki wyciskasz, ale nie masz siły doprostować przedramion, myślę, że to może być to.

tak czy siak - tam dowiesz się na 100%, bo ja głowy nie daję.

Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-01-29 18:08:53