Słabe wyniki

Witajcie!

Od marca zaczynają się biegi, bardzo chcę dalej jeździć na zawody, jak można poprawić wytrzymałość na 1000-3000m nie biegając (wiadomo jaka jest pora wszędzie mokro), mam do dyspozycji podwórko 20mx10m, siłownie, i rower treningowy (ale słyszałem że zmniejsza on długość kroku).

Proszę o pomoc!!!

http://bieganie.pl/?cat=2 

nie wiem o który link ci chodzi przejrzałem tam treningi i nic nie wiem

jesli nic niewiesz to zrob jako poczatkujacy trening


https://www.sfd.pl/Bieg_1000_m_-_trening-t394427.html 

"nie biegając (wiadomo jaka jest pora wszędzie mokro)" chodzi o to że nie mam gdzie biegać u mnie jest teren gliniasty i woda wszędzie stoi czy biegając po podwórku można trochę poprawić wytrzymałość

mozna!

jak biegać robić cały czas skipy, czy co???