Dieta?

Witam wszystkich. chodze na silownie ponad rok i stosuje trening silowy. jednak nigdy nie przywiazywalem duzej wagi do diety bo nie orientuje sie w tym temacie. wiem ze dobra dieta to ponad 50% sukcesu. prosil bym was o pomoc w tym. wiem ze tu wiekszosc ludzi to osoby ktore dlugo w tym siedza i moze to im sie wydac smieszne to co pisze. licze na wasza pomoc i byl bym bardzo wdzieczny
mam 189cm wzrostu, waze 96 kg mam 20 lat.
pozdrawiam wszystkich

tu nie ma nic śmiesznego
tu jest rozpacz, że ludzie są na tyle leniwi iż proszą tylko o gotowce
a sami nawet placem nie kiwną aby coś zrobić

pomóc, pomożemy, ale w konkretnej sprawie
poprawić Ci dietę? nie ma sprawy, wklej a się obejrzy

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

+ posty podwieszone (na samej górze pogrubione)

kombinuj
sam
przecież nawet jeszcze nie spróbowałeś