Problem z klatą spowodowane błendami w treningach głownie do krzych666

Witam!!
Klatę robię 2 razy w tygodniu dotychczasowy mój plan na klatę wyglądał tak
1. Płaska 4 serie
2. skos ujemny 4 serie
3. skos dodatni 4 serie
Wszystkie te ćwiczenia robiłem tylko sztangą. Powodem było to ze zawsze myślałem, że tak rozbuduje wymarzoną klatę.Stałem ostatnio 6 miechów z ciężarem na klatę ale strach przed utratą kilogramów w rekordzie na płaskiej przyczynił się do tego że nie zamieniłem sztangi na hantle.
Po przeczytaniu artykułu krzycha666 postanowiłem radykalnie zmienić trening na klatę. Mój nowy plan wyglądał by następująco.
1. skos dodatni 4 serie hantlami
2. płaska 4 serie hantlami z obrotem w górnej fazie
3. skos ujemny 4 serie hantlami
4. rozpiętki 2 serie na takie rozciągnięci klaty
Chciałbym się dowiedzieć od was czy to ruszy moją klatę??
Dodam ze klata odstaje od reszty i chciałbym to zmienić. Myślę ze takie radykalne zmiany w treningu zaszokują moją klatę i zmuszą ją do tego by nareszcie zaczęła rosnąc. Pozdrawiam i z góry dzięki za rady;d

Dodam jeszcze, że zależy mi głownie na masie klaty;d Siła to teraz jest drugorzędna sprawa.. Skos górny dałem na początek ponieważ chciałbym trochę bardziej dopracować górę klaty;d

1. skos dodatni 4 serie hantlami
2. skos ujemny 4 serie hantlami
3. rozpiętki 3 serie na takie rozciągnięci klaty wszedzie staraj sie wykonywać cwiczenie dokładnie mozesz nawet zwiekszać ciezar przy kazdej seri.Lub radykalne cwiczenie typu

1. skos dodatni 4 serie hantlami
2. skos ujemny 4 serie hantlami
3. rozpiętki 2 serie na takie rozciągnięci klaty

do kazdej seri skanczonej dokładasz hantelki lzejszcze i lecisz do 6-8 powtorzen.to powinno pomuc mi pomogło

To płaską mam sobie całkiem odpuścić??
Dzięki Igor łap SOG'a za rade.
Tydzień przerwy wystarczy przed zaczęciem nowego planu czy zrobić sobie dłuższą przerwę???

zrób trening z tąd
https://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html

robiłem go i na prawdę bardzo dobrze działa
pozdrawiam

Dzieki papaugo013 za soga mam nadzieje ze klatka pujdzie do przodu bez problemu