Rozwój włókien szybko i wolokurczliwych.

dzis na siłowni usłyszałem ciekawą poradę, tylko nie wiem jak się do niej zastosować. Pewien znajomy, facet po awf-ie, z uprawnieniami trenerskim(oczywiscie w kulturystyce), kupe lat stazu, dał mi pewnej rady, a mianowicie:
cwiczyc naprzemian(tym samym planem), jeden tydzien duzymi ciezarami, tak aby wykonywac 4-6 powt, a kolejny mniejszymi, z niceo krotszymi przerwami, szybszym ruchem ale tak aby wynkonywac 10-15powt. I tak na przemian tluc jeden plan przez 6-8 tyg no i pozniej wiadomo, zmiana planu ale nadal-tydzien lekki, tydzien ciezki itd...
Ponoc dzieki temu bede rozwijaj rowno włokna szybkokurczliwe i wolnokurczliwe, co przelozy sie na wymiary;D bo jak twierdzi "Do tej pory rozwijalem tylko wlokna wolnokurczliwe. Co wy na to? Ja myslalem ze opcja 4-8 tyg plan ciekzi/4-6 tyg plan lekki sie sprawdzi lepiej. Prosze o komentarze.

Szczerze to nie mam pojęcia... ale jeżeli koleś ma uprawnienia na instruktora to pewnie zna się na rzeczy i to co mówi pewnie daje dobre rezultaty... Powiem tak... mnie to zaciekawiło i od poniedziałku układam nowy plan i daje tak jak poradził Ci ten koleś;) pozdr.

Nie jeden tydzien, a optymalnie cztery, nie w kazdym cwiczeniu a w wybranych, nie w takich zakresach a innych,nie dla kazdego a pod siebie, nie po rozne wlokna a po inna hipertrofie, nie dla angazu wlokien a dla plynnej periodyzacji.

Pisalem o tym w kilku wypowiedziach juz. Polecam przeczytac "High-treshold training" tam wszystko sie wyjasni, jak jestes szczodry to kup panu magistrowi jeden egzemplarz, moze przypomni sobie czego go na studiach uczeli gdy pil browary w akademiku.

Pozdrawiam!

hehe, puma jak zwykle błyskotliwie jutro z nim pogadam, to moze sobie przypomni:D

Wiesz, patrzac na obecny kryzys ekonomiczny w swiecie i w polsce, gdy co trzeci magister konczacy studia, nie jest magistrem ekonomii, nie dziwie sie ze trenerowi kulturystyki udalo sie pomylic aktywacje wlokien z zakresem roznego rodzaju hipertrofii miesniowej.
Tzn. napewno chcial dobrze ;)
To mniejwiecej jak wyciagac wnioski ze upadek Lehman Brothers byl spowodowany zlym stosunkiem wind szwedzkich do olejowych w glownym budynku ich siedziby.



Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-01-29 23:15:01