Co na kolejny cykl??

jak dlugo
hmmm osobiscie lubie to robic stale
w nastepujacym ukladzie
5g mono w DNT
porcja CP (lub inny stack np Knockout dla bardziej zaawansowanych) przed treningiem
5g mono po treningu
i tak stale :D poki nie jestes w okresie roztrenowania :D

dzieki ja bym kupowal mono w kapsach i chcialem wiedziec czy przy mojej wadze 300 kaps starczy na cykl?? do tego duza pucha cp.
czyli DNT:
4 kaps mono to jest chyba 5g?? a co z cp??
DT:
rano 4 kaps mono przed treningiem cp po treningu mono

dobrze rozpisane??? wogole zastanwiam sie czy nie za malo cp i czy po treningu tez dorzucic cp??

ja bym kupowal mono w kapsach i chcialem wiedziec czy przy mojej wadze 300 kaps starczy na cykl??

mowilismy o stalej suplementacji chyba ? :D

czyli DNT:
4 kaps mono to jest chyba 5g?? a co z cp??


jesli oszczedzasz - nie bralbym CP w taki dzien wcale :D
jesli nie - jedna porcja

DT:
rano 4 kaps mono przed treningiem cp po treningu mono

dobrze rozpisane???

mnie sie podoba :D

w ogole zastanwiam sie czy nie za malo cp i czy po treningu tez dorzucic cp??

jesli stac to mozesz :D

...musisz wybrac poprostu model, wedle tego co już Ci wyjaśniliśmy.

wtedy sie rozpisze, a napewno juz sam to potrafisz doskonale zrobić- a my tylko zaaprobujemy, ew. skoryguje się.

To ja mam pytanie do Binia, jaki sens widzisz w jedzeniu 10g mono+porcji CP jeszcze? organizm czlowieka jest w stanie przyswoic ok. 10g kreatyny dziennie, natomiast roznica miedzy suplementacja 8g, a 10g jest znikoma, wiec nawet mozna delikatnie zejsc z powyzszej normy.

CP w jednej porcji tj. 9g, ma 4-5g kreatyny, wiec spozywanie dodatkowej porcji krety po treningu jest poprostu bez sensu, czyz nie?

a, i jeszcze jedno, stała suplementacja i to w takiej ilosci? Mi sie wydaje ze troszke za duzo jesli juz. Aczkowliek i tak jestem przeciwko stalej suplementacji kreatyny, a juz na pewno nie z takim stazem jaki prezentuje kolega.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-02 11:46:23

...ja mysle,ze zarowno z 1g. nie przyswoi sie 100% jak i z 10-ciu czy wiecej, choc oczywiście wieksze prawdopodobieństwo jest, że z owego gram przyswoi sie % wiecej.

więc reasumując; zważając wprawdzie na ogolne dane nie przecenialbym ich, ponadto nie wiem w czy stała suplementacja mialby byc zła w jakimkolwiek stażu

moze raczej przy pewnych preferencjach[własciwościach] osobniczych...

Ok, taka odpowiedz mnie satysfakcjonuje
Ale jesli juzmozna przy temacie, to czy nadwyzka spozytej kreatyny-ktora, przyjmijmy nie zostanie wchlonieta-a, zapewne wyladuje w toalecie nie obciazy w pewnym stopniu nerek? Nie wiem czy ma to wieksze znaczenie, ale z czystej ciekawosci pytam.

1.wszystko w nadmiarze obciazy organizm w tym i ew nerki - kurcze - zycie obciaza organizm

2. zdaje sie ze masz watpliwosc co do zdania rano 4 kaps mono przed treningiem cp po treningu mono

jakos zlalo mi sie w dwie dawki a nie w trzy
dzieki za zwrocenie uwagi

wywalibym porcje rano

choc z drugiej strony mono jest tak tanie ze moze sluzyc jako dodatkowe zabezpieczenie (o czym pisal juz apok :D)

organizm czlowieka jest w stanie przyswoic ok. 10g kreatyny dziennie

cos mi swita ze mozesz niedoceniac zdolnosci adaptacyjnych organizmu - chyba ze cala teoria ladowania kreatyna jest o kant czola rozbic :D
tak wiem, ze z kazdym dniem wydalane jest coraz wiecej ale jakos nie kojarze limitu 10g dziennie (ale moj mozg ma ograniczone zdolnosci zapamietywania a ilosc informacji ktora codziennie przez niego przeplywa jest zatrwazajaca nawet dla mnie - masz cos pod reka na ten temat, aby mi odswiezyc ?

Linkiem teraz nie zarzuce, bo musialbym poszukac, jak tlko dorwe o tym artykuł podesle z pewnoscia. Byc moze to ja cos pokrecilem, w sumie w temacie nie siedze dlugo, wiec i wiedza nie jest wystarczajaca, natomiast z tego co pamietam adaptacja organizmu na kreatyne to max 10g dziennie, wszelkie wieksze ładowania, czy zwiekszone spozycie trafia w kiblu z cala reszta asortymentu w postaci....czekoladowego gainera

Tak, czy owak, mono jest tanie-to racja, w sumie 3-4 g wiecej nie zrobi wiekszej roznicy, wiec jesli tylko jest- mozna kombinowac.

ok dzieki panowie, pzdr/
Do autora-CP na poczatek jest w sam raz, nie nalezy do najmnocniejszych "pompowaczy", ale jest dobra alternatywa, a przede wszystkim tania dla zwykle mono/jabłka.
ps. Wybaczcie ze sie wcisnalem do tematu

łapcie sogi za pogawedke

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-02 17:40:06

zapraszamy zawsze do dyskusji :D
tyz nie jestem alfa i omega :D