Bcca + Białko ? ? ?

A co z dniami nietreningowymi? też brać?

możesz, rano

"Jak łykasz BCAA i zapijasz białkiem po treningu to sprawdź sobie skład białka bo w nim też są aminokwasy i wtedy szkoda brać więcej BCAA..."

Ludzie co Wy wypisujecie ? Czy ktos z Was mial jakiekolwiek podstawy biologii w szkole ? Nawet podstawowej ? Wydac kase dosc powazna kase na BCAA i wypic je z bialkiem po treningu ? PO CO ??

Dzięki.. każdy pisze co innego i wkoncu nie wiem co mam robić

zadaj jeszcze raz konkretne pytanie.

Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? Wiem że wiekszość może dać mi odp : dieta , dieta , dieta.. Czytałem o diecie i wiem o co w tym chodzi, tylko że nie jestem kulturystą żebym obliczał sobie co do grama posiłki, wiem że na redukcje trzeba ograniczać węgle, wiem jakie mam zapotrzebowanie bialkowe i tłuszczowe , sporo czytałem i sie orietnuje. Bede starał sie regulować diete że tak powiem ' na oko '. Dlatego uchybienia z dietą ( ktorych poprostu nie dam rady załatwic dokladnym przestrzeganiem wszystkiego co do grama ) chce nadrobić suplem w tym przypadku BCAA lecz nie wiem czy bedzie dobry.. Nie wiem czy po wydaniu 90 zł na to nie bede niezadwolony i po 3,5 tyg brania ( licząc że ważę ~87kg // 1g BCAA - 1kg masy ciala = 8tabsów // 4 dni treningowe ( 8 tabsów przed treningiem , 8 tabsów po treningu ) + 3 nie treningowe - 8 tabsów rano) nie będe czuł żadnego efektu. Nie chce wydać tego w błoto... Rozmawiałem z paroma osobami i rady są różne, np :
1) Właśnie BCAA + białko
2) Kreatyna + bialko ( w przypadku kiedy ostro postaram sie ograniczyc diete aby nie stracić na masie )
3) Spalacz + białko ...
4) HMB ( osobiście nie jestem zwolennikiem czekania z efektami jak w przypadku HMB po 2-3 miesiące .. )

Sam nie wiem co wybrać, nie chce wyrzucić kasy w błoto i tyle..
Prosze żeby ktoś mi odp dokładnie i sie postarał...
Pozdro

efekty -jak stwierdziłeś- da dieta, a takze nie bagatelizowąlbym właściwego treningu.

czy bialko to nie można precyzyjnie doradzić, odzywianie możesz poddać małej analizie i będzie wszystko wiadome, a w trakcie sie potwierdzi lub nie

od tego w conajmniej 90% bedzie zależało twoje zadowolenie...

ponadto nie wiem gdzie sie tak śpieszych- piszesz bowiem, ze nie masz czasu na czekanie na efekty- bo aby były trwale i widoczne to wlaśnie 2-3 miesiące musi upłynąć.

jesli poradziesz sobie z wlasciwą ilościa białka w diecie to ja stawiałbym na bcaa/kreatyna w ilościach podtrzymujących i zma[mzb- choćby i jeden kaps na dobe]

Ok o coś takiego mi chodziło, dzięki bardzo..
Odniose sie tylko jeszcze do tego
" ponadto nie wiem gdzie sie tak śpieszych- piszesz bowiem, ze nie masz czasu na czekanie na efekty- bo aby były trwale i widoczne to wlaśnie 2-3 miesiące musi upłynąć "
Nie chodzi o to że np chce odrazu po 2 dniach widzieć wymarzone efekty. Ja rozumiem że suplement musi zacząć działać i trzeba dać mu troche czasu, ale tu chodzi troche o psychike, że wiem że wydałem pieniądze itd biore te tabsy i biore i nie widze efektu :/ może i racja że bedzie on widoczny po 2-3 miesiącach no ale jednak to dość długo. Dlatego wolał bym co innego.