przedramie - z czym robic?

moj trening wyglada tak:

pon - barki biceps nogi
wt - klata - plecy
czw - barki biceps
pt - triceps plecy

gdzie dolozyc przedramie i ile serii mam wykonywac?

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

kiepski ten podział

Wiek : 24

Waga : 89

Wzrost : 181

Cel treningowy : masa siła

Staż treningowy na siłowni : 5 lat

Uprawiane inne sporty : okazjonalnie biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet

Dieta : jako taka

Przeciwskazania medyczne : zadne

Zażywane suplementy : obecnie zadne

Ja dałbym przedramie w każdy dzień prócz poniedziałku, 3 serie nachwytem i 3 podchwytem. Uzupełnij aniete to ktoś doradzi lepiej.
W ogóle to dziwny plan.

Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-01-30 13:31:41

ja bym plan zmienił :P