Lekka redukcja- rzeźba- prosze o pomoc

Witam ...
Mam taki problem trenuje juz 1,5 roku na siłce. Mam plan treninowy, diete tez staram sie w miare trzymać. Jestem zadowolny z wyników siłowych, jednak chciałbym sie troche podrzeźbić/ lekko zredukowac.

Moglibyście polecić mi jakies suple?

z góry dzieki za pomoc

tak - odżywianie podrasowac
5-6posiłków regularnych co ok 3h
w kazdym pelnowartosciowe zrodlo bialka plus warzywa. plus ruch.
jak nie ma odtluszczonej sylwetki to znak ze sa bledy w planie dietetycznym/aktywnosci.

venom

venom jest bez sensu - jesli mialaby to byc pierwszy spalacz

Jesli chcesz sie troche nabrac rzezby to stosuj diete pij czerwona lub zielona herbate duzo wody i co drugi dzien trening aerobowy np 30-40 min jazda na rowerze.Co drugi dzien czyli np:pon. trening siłowy na mase, wtorek aeroby sr.trening siłowy,czw.aeroby piatek.siłowy sobota aeroby niedziela wolne brzuch od 3 do 5 razy w tygodniu