Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
75
Witam
jestem tutaj nowy więc mam kilka pytań
Robie A6W już 16 dzień. Robię pierwszą serie o 7 rano, drugą o 16 a trzecią o 22. Czy to dobrze ?
Drugie moje pytanie to takie. Kupiłem sobie dzisiaj hantle (2 razy gryf po 26 cm i 1.75 kg wagi jeden) i obciążniki ( 8 razy 1.25kg). Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze i jak je wykonywać by wzrosła masa wszystkich miesni na rękach i na plecach. Z góry dzięki :)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
75
no właśnie wiele osób pisze i mówi że trzeba razem robić. Ale mam lekarzy w rodzinie i mówią że mięśnie się tworzą w przerwie a nie podczas wysiłku więc lepiej jest robić kilku godzinne przerwy między seriami. Ale cóż, teraz sam nie wiem. Pozatym pisało że trening nie może trwać więcej niż 30 minut a w ostatnich dniach seria jedna trwa 30 minut. hmm, nie wiem co dalej robić.
Szacuny
14
Napisanych postów
135
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1027
Mięśnie żeby rosnąć podczas odpoczynku muszą sie najpierw zmęczyć..., a raczej nie zrobią tego po jakiejś 1 małej seryjce ^^ Nawet w ostatnich dniach.
Podobno musisz dać bodziec, żeby mięśnie rosły.
Faktycznie - podobno rosną podczas odpoczynku, a owy bodziec podobno daje trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
75
robie już 14 dni tak jak robiłem i widze zmiany na brzuchu. Więc raczej pozostane przy tych przerwach.
A co zrobić żeby spalić tkankę tłuszczową. Polecacie jakąś diete czy raczej takieś "odżywki" czy coś w tym stylu (17 lat, 171 cm, 63 kg)
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2683
Jest dzial poswiecony o spalaniu wiec nie tu pytaj...to po *** sie pytasz o aw6 jak ci normalni ludzie odpisuja i madrze pisza a ty ze zostaniesz przy swoim??!!