:::Śpiesz się powoli, a unikniesz błędów...:::
...
Napisał(a)
poleci ktos w jakich godzinach sporzywac bialko? bo mysle ze na sniadanie/przed i potreningu mam racje?
...
Napisał(a)
nie, bierzesz wtedy kiedy masz braki, kiedy nie możesz dostarczyć białka z innego źródła
nie ma żadnych wyznaczonych pór
nie ma żadnych wyznaczonych pór
...
Napisał(a)
no to ja musze brac to bialko bo nie widzi mi sie jesc jajek na sniadanie, chyba ze czasami mozna ;d
:::Śpiesz się powoli, a unikniesz błędów...:::
...
Napisał(a)
kurde robie tą diete juz z tydzien moze nawet ponad i nie widze efektow a moze nawet schudlem z pol kilo :( co zmienic?
:::Śpiesz się powoli, a unikniesz błędów...:::
...
Napisał(a)
masę zwiększa się od dodatniego bilansu kalorycznego
skoro Ty chudniesz, to jak myślisz co jest źle? czego masz dodać?
KALORII
najlepiej z ww złożonych - kasze, ryż, makaron
dodaj tłuszczy - orzechy, oliwa z oliwek
skoro Ty chudniesz, to jak myślisz co jest źle? czego masz dodać?
KALORII
najlepiej z ww złożonych - kasze, ryż, makaron
dodaj tłuszczy - orzechy, oliwa z oliwek
...
Napisał(a)
nie za późno ta kolacja? niezdrowo jeśc o tak późnej porze.
Wszystko rób na 100%
...
Napisał(a)
niezdrowo? uzasadnij
ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy/białkowo-tłuszczowy
najlepiej twaróg, zawiera kazeinę - białko wolno wchłanialne
posiłek taki jest potrzebny żeby jak najlepiej uchronić się przed nocnym katabolizmem
ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, białkowy/białkowo-tłuszczowy
najlepiej twaróg, zawiera kazeinę - białko wolno wchłanialne
posiłek taki jest potrzebny żeby jak najlepiej uchronić się przed nocnym katabolizmem
...
Napisał(a)
ok to teraz bede tego jadl wiecej i musza być efekty
:::Śpiesz się powoli, a unikniesz błędów...:::
Poprzedni temat
Wpływ księżyca na nasz organizm
Następny temat
Dieta na redukcję, proszę o ocene
Polecane artykuły