pomoc z rzeźba

siema :>
opisze wam w skroconej wersji moj problem,
jestem 17 letnim chlopakiem, cwicze 4 miesiace na silowni.
Mam przyrosty sily, podnosze coraz wiecej alee, niemoge zwiekszyc miesni, i niewiem dlaczego
odzywiam sie zdrowo, duzo bialek,
przytylem 6 kg a nie widze efektow swojej pracy i zaczynam sie zalamywac ;o. reka mi sie tylko o 5 cm podniosla i klatka leciutko urosla ale to wszystko jak na 4 miesiace to slabo,

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71

Wzrost: 178

Cel treningowy: wygląd

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: taekwondo 3x tydzien

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełen serwis siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: nic

drogi rogalu -
mam 2 pyt do ciebie
1. może masz słaba dietę że słaba masa idzie ?
2. dlaczego chcesz robić rzeźbę jak nie masz z czego jej robić ? (czyt. suchar)
możesz pokazać swoja rozpiskę i dietę

Czego ty się spodziewasz po 4 miesiącach ? największe przyrosty są w pierwszych trzech miesiącach potem wszystko spowalnia. Dużo białka to nie wszystko.

1.Wklej diete
2.Wklej plan treningowy lub go zmień po przeczytaniu forum
3.Chyba mylnie rozumiesz stwierdzenie "rzeźba"
4. chłopie... cierpliwości nie od razu Rzym zbudowano.

Pozdro