spec-songo
Witam!
proszę stwórzcie dla mojego kumpla,plan na siłę tylko,żeby to był taki plan,który daje efekty niezłe na siłę,bardziej wymagający jego wiek to 16 lat ,żadnego stażu,waży około 65 kg ma to rozłożone na całym ciele odpowiednio ,ma wzrost z 181 cm,w bicu prawym ma z 30cm,w lewym z 28,w klacie może mieć z 85 cm,mówiłem mu,że to za krótki staż na taki ostry trening i że powinien zacząć od treningu lekkiego bo to początek i ,że może złapać kontuzję tak jak ja i wogóle,ja mu powiedziałem,że na początku to będzie mu szła siła i masa trochę też ,ale póżniej bez diety i z lipnym treningiem to mu stanie to wszystko ,ale on powiedział,że wie ,że mam rację, bo to ten z tych mądrych, ale musi się przekonać na własnej skórze- i wtym ma rację ,że na własnej skórze najlepiej się to zrozumie,diete tak samo narazie mówi,żebym mu zrobił tak z 2,3 posiłków,ja też mówiłem,że to mało da,ale chce się przekonać,więc mu zrobię -tłumaczyłem mu o tym wszystkim czyli treningu,diecie itd. parę razy ,ale niech się przekona nic na siłę-zrozumcie go,ale w jednym ma rację że się dobrze rozgrzewa i rozciąga jak mu powiedziałem,więc bardzo proszę o ułożenie 4 dniowego treningu na siłe ,na wszystkie partie mięśniowe taki bardziej wymagający,żeby lepiej siła szła-do wyboru mamy sztangę,gryf łamany,ławkę z rozpiętkami,chantle,drążek,i takie podparcia na,których się ugina czyli podnosi się na rękach.
proszę stwórzcie dla mojego kumpla,plan na siłę tylko,żeby to był taki plan,który daje efekty niezłe na siłę,bardziej wymagający jego wiek to 16 lat ,żadnego stażu,waży około 65 kg ma to rozłożone na całym ciele odpowiednio ,ma wzrost z 181 cm,w bicu prawym ma z 30cm,w lewym z 28,w klacie może mieć z 85 cm,mówiłem mu,że to za krótki staż na taki ostry trening i że powinien zacząć od treningu lekkiego bo to początek i ,że może złapać kontuzję tak jak ja i wogóle,ja mu powiedziałem,że na początku to będzie mu szła siła i masa trochę też ,ale póżniej bez diety i z lipnym treningiem to mu stanie to wszystko ,ale on powiedział,że wie ,że mam rację, bo to ten z tych mądrych, ale musi się przekonać na własnej skórze- i wtym ma rację ,że na własnej skórze najlepiej się to zrozumie,diete tak samo narazie mówi,żebym mu zrobił tak z 2,3 posiłków,ja też mówiłem,że to mało da,ale chce się przekonać,więc mu zrobię -tłumaczyłem mu o tym wszystkim czyli treningu,diecie itd. parę razy ,ale niech się przekona nic na siłę-zrozumcie go,ale w jednym ma rację że się dobrze rozgrzewa i rozciąga jak mu powiedziałem,więc bardzo proszę o ułożenie 4 dniowego treningu na siłe ,na wszystkie partie mięśniowe taki bardziej wymagający,żeby lepiej siła szła-do wyboru mamy sztangę,gryf łamany,ławkę z rozpiętkami,chantle,drążek,i takie podparcia na,których się ugina czyli podnosi się na rękach.
Krzysztof Piekarz
Marcinx66
