prosze o pomoc ! Muay Thai + Silownia + bieganie ?

witam tak jak w temacie chcialem zapytac o te trzy rzeczy a mianowicie ! zaczynam treningi MT 3 razy w tyg chcialbym rowniez zaczac chodzic na silownie w celi nabrania sily + masy mam odpowiednia diete + odzywki i kreatyne do tego chce biegac przynajmniej po 40 min 2 ,3 razy chodzi o wytrzymalosc i kondycje dodam jeszcze ze nie zalezy mi na wielkim przybraniu na masie a jedynie kilka kilogramow a reszta obracac w rzezbe moj wiek to 21 lat 72 kg 180 cm wzrostu pozdrawiam

ciezko ci bedzie zlapac chocby nawet troche masy przy takim natezeniu MT i biegania... Silke max 2 razy w tyg mozna by wcisnac... Suple narazie odpuscic powinienes...

zdr.