Przygotowanie formy

Forma - w sensie chce uzyskac beztluszczową sylwetke z maksymalną definicją i separacją mięsni jak sie tylko da w moim przypadku

wymyslilem sobie taki plan (teraz jestem na masie )

??-16 marzec masa

16 marzec - 26 kwiecien - Redukcja

27 Kwiecien - 7 Czerwiec - Definicja

8 Czerwiec - 7 lipiec - Separacja mięśni ( plan 30 dniowy )


co wy na to ? pozamieniać cos ? czy zostawic ? moze nie ktore częsci tego planu poskracac , albo cos ? tak zeby do lipca wszystko zrobic ? ale wydaje mi sie ze to dobre jest

up

Nie wiemy nic o tobie, jesli dopiero zaczynasz to tak szybko masy nie zrobisz. Jaka jest roznica miedzy redukcja a definicja?