Hardknock
Siema !! mam 21 lat mam 192 cm wzrostu waze 116-117 kg i moze co nie tyle co narzekam na swoj wyglad to strasznie irytuje mnie wizerunek mojego brzucha :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p
jakies dodatkowe info :
Klatka piersiowa 125 cm
biceps 44-45 cm
obwod pasa 106 cm :/
z nogami mam problem bo jakies niecale 3 lata temu przeszedlem operacjie na prawe kolano - mialem zerwane wiazadla krzyzowe przednie i zerwana lakotke przysrodkowa i nie bardzo moge odzyskac mase z kontuzjowanej nogi i niestety jest ona troche mniejsza o jakies 3 cm .
Bede bardzo wdzieczny za jakies rady . Mowie ze jestem mieso zerny uwielbiam mieso przewaznie piersi z kurczaka jadam z ryzem lub z kasza a czasami jakies spagetti sie zje . Sniadanie to jakies kanapeczki z pasztecikiem lub jakas szyneczka i na kolacjie tez kanapeczki . Rozumiem ze mnie pewnie zaraz ktos zbeszta ze nie mam diety i dlatego bylbym wdzieczny jakby ktos cos napisal o porzadnej diecie dla osob cwiczacych i chcacych zrzucic brzuszek a nie cala mase jestem grubo koscisty i tak naprawde przeszkadza mi tylko brzuch :/
Czekam na krytyke na silke chodze 5 razy w tygodniu ale spedzam tam jakas godzinke staram sie robic pojedyncze partie miesni i dorzucic do tego bieznie (boze jak ja tego nienawidze) i cwiczenia na brzuszek , przyznaje sie bez bicia ze tak na powaznie zaczalem cwiczyc od stycznia a wczesnie to bylo takie zapoznawanie sie z silownia .
a teraz czekam na rady i pozadna motywacjie w postaci krytyki . Pozdrawiam :]
jakies dodatkowe info :
Klatka piersiowa 125 cm
biceps 44-45 cm
obwod pasa 106 cm :/
z nogami mam problem bo jakies niecale 3 lata temu przeszedlem operacjie na prawe kolano - mialem zerwane wiazadla krzyzowe przednie i zerwana lakotke przysrodkowa i nie bardzo moge odzyskac mase z kontuzjowanej nogi i niestety jest ona troche mniejsza o jakies 3 cm .
Bede bardzo wdzieczny za jakies rady . Mowie ze jestem mieso zerny uwielbiam mieso przewaznie piersi z kurczaka jadam z ryzem lub z kasza a czasami jakies spagetti sie zje . Sniadanie to jakies kanapeczki z pasztecikiem lub jakas szyneczka i na kolacjie tez kanapeczki . Rozumiem ze mnie pewnie zaraz ktos zbeszta ze nie mam diety i dlatego bylbym wdzieczny jakby ktos cos napisal o porzadnej diecie dla osob cwiczacych i chcacych zrzucic brzuszek a nie cala mase jestem grubo koscisty i tak naprawde przeszkadza mi tylko brzuch :/
Czekam na krytyke na silke chodze 5 razy w tygodniu ale spedzam tam jakas godzinke staram sie robic pojedyncze partie miesni i dorzucic do tego bieznie (boze jak ja tego nienawidze) i cwiczenia na brzuszek , przyznaje sie bez bicia ze tak na powaznie zaczalem cwiczyc od stycznia a wczesnie to bylo takie zapoznawanie sie z silownia .
a teraz czekam na rady i pozadna motywacjie w postaci krytyki . Pozdrawiam :]
Like toy soldiers.....
Krzysztof Piekarz
