plan fbw do oceny

Witam wszystkich. Prosiłbym o ocene mojego planu treningowego fbw.Dopiero zaczynam przygode z silownia i jest to 1 plan jaki napisalem .
płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 72kg

Wzrost : 188cm

Cel treningowy :masa ,rzezba

Staż treningowy na słowni :dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie siatkowka ;p

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga hantle

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

3 dni w tygodniu
Zażywane suplementy : brak
1 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
2Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
3Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
4Barki: wyciskanie żołnierskie 2s
5Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
6Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
7 brzuch: Brzuszki 2s

plan jest do dupy!! dlaczego?! bo nie ma diety, a bez diety nawet najlepszy plan nic Ci nieda !!

PS: plan jest jak najbardziej dobry, biceps i triceps w FBW nie muszą być ćwiczone osobno ,ponieważ dostają one przy ćwiczeniach złożonych, ale jeśli się upierasz możesz je ćwiczyć. :)

pozdro.

Czyli jesli dobralbym sobie teraz jakas diete bylo by ok??

Myślę, że jak najbardziej TAK, tylko pamiętaj żeby nie przesadzać z ciężarem.
Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ułóż dietke i daj tam do sprawdzenie, chłopaki napewno pomogą.

Dzieki za pomoc i rady ;)
Pozdrawiam