HIIT a tkanka miesniowa

Szukam juz pare dni i w sumie kazdy pisze inaczej wiec niech ktos, kto sie zna, powie jak to jest :
HIIT najlepszy na spalenie tluszczu tak ? A jesli osiagnelem dosc spora mase miesniowa i chce jak najbardziej zminimalizowac spadki miesniowe podczas redukcji, to HIIT bedzie optymalny,czy moze aeroby ? Dieta redukcyjna i z nia nie ma problemu, ale jak osiagnac najlepsza proporcje miedzy spadkiem tluszczu a ograniczeniem spadku miesni... ?

To proste., zwiększyć ilość spożywanego białka.,jeżeli tego nie zrobisz i będzie go za mało w twojej diecie to po prostu twoje ciało będzie pozyskiwać energię nie tylko z pokładów tkanki tłuszczowej,ale również stracisz trochę mięsa.,;(Dlatego Warto zakupić aminokwasy rozgałęzione + oczywiście jakieś białko serwatkowe i uzupełniać nimi dietę.,pozdrawiam

Mam 2.3 g bialka zwierzecego na kg masy ciala, natomiast jesli dodac do tego rosline to huhu.. ;) ale mi nie chodzi o diete bo tu wszystko gra, bardziej o same cwiczenia : przy ktorych spale jak najmniej miesni, przy jednoczesnym paleniu tluszczu ?
Dodam, ze poziom bf to moze z 11%, ale po prostu juz nie potrzebuje byc wiekszym jak na moj wzrost bo stane sie klockiem (92kg przy 175cm) takze redukuje sie i mam idealna jak dla mnie sylwetke;)

Wiesz, dalej powrócę do tegoż nieszczęsnego białka.,Nie martw się o to ,że spalisz tkankę mięśniową wykonując taki czy inny rodzaj treningu.,Jeżeli tylko nie zabraknie białka w diecie to nie będziesz musiał się zamartwiać spadkiem tkanki mięśniowej.,Rozumiesz?!

Czyli twierdzisz, ze jesli dostarcze bialka przed i po, to i tak nie bedzie spadkow tak ? :)
A to jeszcze mnie naprowadz w takiej sprawie - skoro jem co 2.5 h to ile czasu przed rozpoczeciem biegu mam jesc i ile po jego zakonczeniu ?

.,No jasne że tak.,;)Z tym jedzeniem przed i po bieganiu to tak samo ja na siłowni. Godzinę przed a po do 30 minut.,

Aha przydałoby ci się stosować aminokwasy po bieganiu i w ogóle po wszelkich ćwiczeniach aeobowych.,no to pozdrawiam

No z tym ze wychodzi na to ze bieg musialby trwac godzine, a jesli robie HIIT to do 20minut dochodzi.. dobrym pomyslem bedzie bieganie 1.5 h po jedzeniu ? A moze polowe bialka z przedtreningowego jesc 1.5h przed, a polowe np 15min przed biegiem ?

1,5h po jedzeniu czemu nie.,ale ten godzinny bieg to przesada.,tak z 30 minut będzie ok.,

Dzieki za pomoc

przyjemność po mojej stronie