fbw 5x5 ala Iverson ;]

witam,

staz ponad rok. Z siła słabiutko.

Plan A

-przysiad 5x5
-płaska 5x5
-wiosło 5x5
-trice (wyciąg) 5x5

Plan B
-przysiad 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
- klasyczny MC 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5

Baza jak w artykule Iversona. Pomocnicze (bic tric po swojemu ale podobno wolno).

Pytanie:
- czy przysiady co trening to nie za duzo?
- stały ciezar w seriach , a progresja co trening moze byc?
- moze byc ze 2 treningi z rzedu ciezar bez z mian a na kolejny dokladamy ciezaru? bo moge min. 2.5kg dolozyc a to nieco duzo.
- jak nie dajemy rady zrobic danym ciezarem, to probowac na nastepny trening tym samym czy od razu reset?

jak jestes b. początkujący to ok.

ale chyba nie ten dział w takim razie...

ok, ale na ramiona 3 serie wystarczą.

weź się człowieku ogarnij, już trzeci post na ten sam temat piszesz

lololole

co mlody,teraz tu przyszedles potruc troche?

jak 3 post?

no kiedys pisalem, widocznie nie dostałem odpowiedniej oceny i pisze jeszcze raz. Nie chcecie to nie oceniajcie, a po to jest forum ze mam prawo pisac ile mi sie chce a nikogo nie obrazam.

Dlaczego dla bardzo poczatkujacego? tak to pierwszy plan siłowy. staz ponad rok.

Moze ktos odpowiedziec na te pytania co zadalem?

plan jest ok, ale zanim zaczniesz go robić, radzę się dobrze przgotować http://sk2.pl/12838 (też art. Iversona)

dogzilla


"plan jest ok..."

czyzby?


oddzielne cwiczenia na ramiona-sprawa dyskusyjna

w systemie 5x5- moze....ale nie przy jego poziomie wytrenowania

....a juz na 100% nie-przy tricepsie na wyciagu!

(ale sam napisal,ze w przypadku ramion zrobil po swojemu-co z miejsca bylo skazane na niepowodzenie)



"...radzę się dobrze przgotować [sk2.pl/12838] (też art. Iversona) "


pod warunkiem,ze wezmie sobie do serca pare postow,ktore tam wkleilem w owym czasie(ulubieniec).


pozdrawiam.

aaa ulubieniec. nom kojarze posty Twoje. Piszesz że tylko podstawowe, bazowe ciezkie ćwiczenia. zgadzam sie.

lololole

https://www.sfd.pl/5x5_FBW_do_oceny-t467061.html


pozdrawiam.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-02 17:16:56

masz rację traktor71 :)

pozdro.