ile??

e gramow bialka węgli i tluszczy mam brac na kazdy kg masy jesli jest to dieta na mase??? i ile kcal mam dodac do dziennego zapotrzebowania?? i ile miesci sie kcal w 1kbialek 1g tluszczy i 1gwęgli?? i jeszcze jedno jak lepiej zrobic bo mam troche tluszczu lepiej robic diete na mase a ten tluszcz spalic dopiero jak bede redukowal czy odrazu lepiej spalić??? ja bym wolał to pierwsze

zależy od Twojej budowy
spróbuj ok 2 g białka, 1 g tłuszczy, reszta ww

1g białka i ww - 4 kcal
1g tłuszczu 9 kcal

to Twoje ciało, rób co Ty uważasz za słuszne, po co się nas pytasz czy mas masować czy redukować?

1. b/t/w czytaj podwieszone (nikt za ciebie tego nie zrobi)
2. masa + 800-1200 kcal, redukcja -400
3. najpierw redukuj potem masuj (na masie wiecej fatu zlapiesz i zalany fest

volcan podpowiedzial reszte doczytaj

Jaki typ jestes? Ekto, Endo czy Mezo?

Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-02-02 11:33:11