Progresja; masa, a bieganie

Wielu insruktorów na siłkach mówi, że po wykonanym treningu siłowym dobrze jest pobiegać np. 10 min i że niby ma to zapewnić brak przyrostu tkanki tłuszczowej, a nawet jej powolną redukcję. Niby, że organizm jest wyczerpany i tłuszcz łatwiej spalić itd. Jak to ma się do rzeczywistości i do przyrostów. ?
chodzi mi o trening na masę, więc dieta na b.duży plus kaloryczny, bo jestem ekto, ale brzucha zawsze można trochę zgubić.

A druga sprawa. W seriach robić stałą liczbę powtórzeń z czy bez progresji ? Albo z progresją i zmniejszac ilość powtórzeć ? Jak najlepiej jest ? Co zapewni najlepszy przyrost siły i masy mięśniowej ?
19 lat, 1 rok stażu

sprawa pierwsza. to co mówią jest prawdą,ponieważ po treningu nie masz już węgli we krwi dlatego spalasz bezpośrednio fat. Po za tym Warto biegać, dostarczasz wtedy bodźce do nóg, które produkują testosteron(najwięcej jako że są naj większe).

Sprawa druga. zależy od bardzo wielu rzeczy. proponuje progres ze zmniejszaniem ilości powtórzeń naturalnie .

ziomosław

za duzo medrkujesz.

skup sie na wzroscie sily(masy)-bo to jest twoim celem.

wykonaj pare konkretnych cwiczen na treningu,a potem szybko do domu na pasze i odpoczynek.

pamietaj!

im wiecej czystego miecha wrzucisz na swoj szjkielet,tym szybci8ej twoj organizm bedzie spalal tluszcz.

dlkatego tak wielu trenerow sportowych nie jest zwolennikami treningu aerobowego.

nie bierz do serca wszystkiego,co mowia instruktorzy ,poniewaz zazwyczaj reprezentuja bardzo niski poziom wiedzy.


o zwiekszaniu obciazen przeczytaj moja wypowiedz tutaj:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html


borat147

stymulacja anaboliczna-oczywiscie,ale poprzez wykonywanie ciezkich,glebokich przysiadow,a nie przez bieganie.


pozdrawiam.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-02 20:15:21

dzięki traktor71, zastosuję sie do wskazówek z Twojego postu