od dzis zaczynam redukcje na venomie z hst, prosze o sprawdzenie planu:
1. wyciskanie sztangi na ławce prostej
2. wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt
3. martwy ciąg
4. przysiad
5. wyciskanie sztangi zza karku
6. szrugsy
7. uginanie ramion sztangą
8. francuskie leżąc
mam jeszcze 1 pytanie, czy moge ominac 1 tydzien, tzn robic tak:
1 tydz - 15 powt
2-3tydz - 10powt
4-5tydz -5 powt?
Hard work has a reward. More hard work.