W tamtym roku ćwiczyłem głownie ogólno-rozwojówke, po kilku tygodniach był nawet 'kaloryfer' widoczny choć na nim się nie skupiałem. Ale po wakacjach jakoś przestałem ćwiczyć cokolwiek no i kilogramy zaczęły przybywać. Chciałbym zejść do 80 kg. I pierwszym krokiem jaki zrobiłem to kupno Thermal Pro (jeszcze nie zacząłem zażywać) oraz Ćwiczenia:
pn,śr,pt - Bieganie 1h
wt,czw,sob - Skakanka sportowo 1h
No i tu potrzebna mi wasza pomoc :)
Potrzebowałbym porad w sensie diety redukcyjnej - sprawdzonej i dzałającej, jakieś udoskonalenia do mojego biednego planu treningowego oraz zalecenia ogólne. :)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 88
Wzrost : 180
Cel treningowy : dojscie do 80kg...
Staż treningowy na siłowni : Od Stycznia do Czerwca 2008 roku ćwiczyłem, głownie ogólnorozwojowo.
Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu po godzinie.
Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, rower, rowerek stacjonarny, skakanka.
Dieta : Nie potrafie sam wybrac.
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Thermal Pro 120 caps.