Jak to mądrze połączyc??

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

planuje cykl za ok tydzień.trenig HST +HIIT mam do dyspozycji w spadku po poprzednich cyklach:
9 porcji pump techa
15 porcji storma
do tego okazyjnie wyrwałem:
1 puche 2000g cell tech'a
250 gr mono powder z hi tec'a

myslałem o takim czyms

w treningowe dać cell tech'a
w nie treningowe rano mono pózniej storma a jak sie skonczy pumpa

albo druga opcja
w treningowe:
przed treningiem w roli "pompera " dawac storma a pózniej pump'a
po treningu 1/2 porcji cell tech'a
w nietrenigowe: mono

po treningu siłowym bede robił albo HIIT'a albo areoby w celu nie zjechanai z miesnia za bardzo mam bcaa fitmaxa i tu dawkowac 1g/10kg masy ciała tj 6tabletek o to podzielic na 3 tabsy przed HST i 3 kapsy przed HIIT/AREOBY??a w nietreningowe całosc rano??

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-03 08:26:41

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

up, pomoze ktos??

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-03 17:23:55

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

1 puche 2000g cell tech'a
250 gr mono powder z hi tec'a

zrobił bym tylko na tym cykla

na reszcie bez sensu za mało tego.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

ale reszta to pozostałości po poprzednim cyklu
pomoze ktos??

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-04 19:19:26

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mono bieerz zawsze rano
cell techa rozłoz sobie na dwie czeście - przed i po treningu
a storma w nietren. po poludniu[do wyczerpania zapasów]- lub bierz troszku mniej niz stanowi porcja tak aby wystarczyło na cały cykl.

zreszta przelicz sobie wszystko wedle tych wskazówek.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

mh a pump techa?? jest 9 porcji
btw czemu ZAWSZE rano mono??

a jakbym zamiast mono wsadził hyperfusion hi tec'a mogłby byc tak??
treningowe:
przed pump tech (jak sie skonczy) -> hyperfusion
po treningu 1/2 cell tech (18 trningów x 1/2 porcji =9 porcji)

nietreningowe
rano porcji cell tech (11 dni) poznije do konca strom i hyperfusion??

btw czy na cykl redukcyjny tzn. rekompzycji ciała ma jakis wpływ forma kreatyny?? mono ma tendencje do retencji wody to chyba nie za bardzo pasuje??

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-04 20:46:51

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

bierz jak napiosałem, jak bedzie sie kończyło to wtedy dodaj np. hyperfusion

mysle, ze formy takie jak ester, chelat magn., orotan, pirogronian to najlepsze wersje przy redukcji.

aha... bcaa bierzesz 1g. na 10kg. mc ale na jedną porcję[nie ogólem]

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

to zamiast mono wrzucic jakis ester np z biogenixa , vitalmaxa czy hi-tec'a
na składzie mam tylko cell tech , storm i pumpa a mono/hyperfusion/czy jka pisałes ester to dopiero sie przymierzam
to moja pierwsza rekompozycja, lekka wycinka wiec nie wie mc od otego, dieta jest juzz obcietymi weglami (jestem ekto) to zobaczymy.

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ester byłby napewno dobry

tylko np. w cell-tech masz dośc duże ilość węgl, więc musisz to jakoś ująć w całości obliczeń jesli chodzi o biklans kaloryczny.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

tak własnie zdjąłem troche wegli kosztem cell'a, (tak na marginesie do dałem w dziale odzywianie i alternatywna droga posty odnosie diety i treningu ale jakos nikt sie nie wypowiada, a chciałe mwszyustko dopiac na ostatni guzik i ruszac)
wiec zamiast mono i hyperfusion biore ester chyba z biogenixa 240 kapsów w zupełnosci wystarczy bo chyab miedzy vitalmaxem i hi-tec nie ma za bardzo róznicy?
apo sog za pomoc

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...