Oreamnos
czzyli moge to podpasować pod trening?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
...
Napisał(a)
Volcanodon
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
no zrób tak jak napisałeś, nie widzę problemu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
dzięki volcanodon za tą pomoc, w przyszłym czasie gdybym miał jakieś pytania to odświeże ten temat 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
Eloo, pisałem że w razie pytań odświeżę temat, jako że mam pytanie to odświeżam
Otóż, wprowadziłem parę zmian do tej diety, z różnych przyczyn np. według wcześniejszych planów jadłbym 6 jaj w treningowe, nie mogę ich tyle jeść z różnych powodów:
Volcanodon(albo ktoś inny kto ma pojęcie o tej diecie) mógłbyś sprawdzić?
Treningowy
1
Mleko 1,5% 250g
twaróg półtł. 125g
Płatki owsiane 80g
Orzechy włoskie 40g
=47/41/68 btw
2
Chleb Razowy 120g
Jajko 120g(2x)
=15/8/55 btw
3
Mięso z piersi kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 30g
=32/32/0 btw
4
Mięso z piersi Kurczaka 150g
Kasza 100g
=41/4/70 btw
5
mięso z piersi kuraka 150g
Ryż 100g
=39/3/77 btw
6
odżywka 30g
Oliwa 10g
=23/16/5 btw
3g białka/kg 1,5g tłuszczu/kg 4g węgli/kg
Nietreningowy
1
Mleko 1,5% 250g
twaróg półtł. 125g
Płatki owsiane 80g
Orzechy włoskie 40g
=47/41/68 btw
2
Chleb Razowy 120g
Jajko 120g(2x)
=15/8/55 btw
3
Mięso z piersi kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 30g
=32/32/0 btw
4
Kurak 150g
twaróg 62,5g
=44/5/2 btw
5
Kurak 150g
twaróg 62,5g
=44/5/2 btw
6
odżywka białkowa 30g
Oliwa 10g
=24/11/3 btw
3g białka/kg 1,5g tłuszczu/kg 2g węgli/kg
Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-09 13:45:37
Otóż, wprowadziłem parę zmian do tej diety, z różnych przyczyn np. według wcześniejszych planów jadłbym 6 jaj w treningowe, nie mogę ich tyle jeść z różnych powodów:
Volcanodon(albo ktoś inny kto ma pojęcie o tej diecie) mógłbyś sprawdzić?
Treningowy
1
Mleko 1,5% 250g
twaróg półtł. 125g
Płatki owsiane 80g
Orzechy włoskie 40g
=47/41/68 btw
2
Chleb Razowy 120g
Jajko 120g(2x)
=15/8/55 btw
3
Mięso z piersi kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 30g
=32/32/0 btw
4
Mięso z piersi Kurczaka 150g
Kasza 100g
=41/4/70 btw
5
mięso z piersi kuraka 150g
Ryż 100g
=39/3/77 btw
6
odżywka 30g
Oliwa 10g
=23/16/5 btw
3g białka/kg 1,5g tłuszczu/kg 4g węgli/kg
Nietreningowy
1
Mleko 1,5% 250g
twaróg półtł. 125g
Płatki owsiane 80g
Orzechy włoskie 40g
=47/41/68 btw
2
Chleb Razowy 120g
Jajko 120g(2x)
=15/8/55 btw
3
Mięso z piersi kurczaka 150g
Oliwa z oliwek 30g
=32/32/0 btw
4
Kurak 150g
twaróg 62,5g
=44/5/2 btw
5
Kurak 150g
twaróg 62,5g
=44/5/2 btw
6
odżywka białkowa 30g
Oliwa 10g
=24/11/3 btw
3g białka/kg 1,5g tłuszczu/kg 2g węgli/kg
Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-09 13:45:37
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
dnt
6 - co to za odżywka?
szybko wchłanialna czy jakaś na noc?
lepiej jednak przed snem walnąć twaróg
za to w śniadaniu lepiej byłoby wypić wpc
twaróg jako źródło białka w śniadaniu się nie sprawdza
czemu nie możesz tych jaj?
3 g białka to nie za dużo?
jak masz w dnt 3,4,5 to nie lepiej rozłożyć tą oliwę na każdy z posiłków?
rób sobie sałatki do tego kurczaka i podlewaj łyżką oliwy
6 - co to za odżywka?
szybko wchłanialna czy jakaś na noc?
lepiej jednak przed snem walnąć twaróg
za to w śniadaniu lepiej byłoby wypić wpc
twaróg jako źródło białka w śniadaniu się nie sprawdza
czemu nie możesz tych jaj?
3 g białka to nie za dużo?
jak masz w dnt 3,4,5 to nie lepiej rozłożyć tą oliwę na każdy z posiłków?
rób sobie sałatki do tego kurczaka i podlewaj łyżką oliwy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1233
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18665
odżywka to Whey gold 100% z Optimum. Wiem że ten twaróg na śniadanie nie bardzo ale robię sobie pszynę dania z nic owsianymi i mlekiem 
Ale skoro tak to zrobie jak mówisz- rano Odżywka wieczorem twaróg.
Jaj nie mogę z kilku powodów- po pierwsze rodzice, jak widzą jak gotuję tyle jajek to ich krew zalewa i najważniejsze nadal myślą że jajka niekorzystnie wpływają na "genitalia", co jak sobie przypominam dawno obalone
A jeśli chodzi o oliwe to robię mniej więcej tak jak ty mówisz ale nie chciało mi się wszędzie pisać oliwa
Ale skoro tak to zrobie jak mówisz- rano Odżywka wieczorem twaróg.
Jaj nie mogę z kilku powodów- po pierwsze rodzice, jak widzą jak gotuję tyle jajek to ich krew zalewa
i najważniejsze nadal myślą że jajka niekorzystnie wpływają na "genitalia", co jak sobie przypominam dawno obalone
A jeśli chodzi o oliwe to robię mniej więcej tak jak ty mówisz ale nie chciało mi się wszędzie pisać oliwa
