Trening do oceny, licze na wasze porady

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

przemo_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 255

To jest trening na mase, liczę że mi pomożecie i poradzicie:

PONIEDZIAŁEK

klata: 4ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń
triceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń
brzuszki

ŚRODA

plecy: 3ćwiczenia, 4 serie po 8powt.
biceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń
przedramiona: 2ćwiczenia, na górne i dolne mięśnie

PIĄTEK

barki: 3ćwiczenia,4serie po 8powt.
między ćwiczeniami na barki ćwiczę nogi: 2ćwiczenia,4serie,8powt. (na uda i łydki)
brzuszki

Zmieniony przez - przemo_92 w dniu 2009-02-02 23:39:31

Dzięki, każdy kto mi pomoże dostanie SOGa !!!!!!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mirasxl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7063

.,Wszystko by było dobrze gdyby nie te nogi pomiędzy barkami.,;p Ćwicz nogi puzniej barki.,ewentualnie w sobotę trenuj nóżki.,;)pozdr

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

To tylko jakis ogolny zarys, a nie trening.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

przemo_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 255

georgu masz namysli to ze nie napisalem jakie cwiczenia??

Dzięki, każdy kto mi pomoże dostanie SOGa !!!!!!!!

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

zło.
Na klate więcej niż na plecy i nogi. Na biceps tyle samo co na plecy, nogi to już w ogóle dramat...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

przemo_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 255

czyli co zwiekszyc bo juz nie wiem??

Dzięki, każdy kto mi pomoże dostanie SOGa !!!!!!!!

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2362 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708

popatrz sobie na wielkosc bica a na wielkośc pleców.
Popatrz sobnie jak wielkie są nogi a jak duże barki... będziesz wiedział co ziększyć a co zmniejszyć.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

przemo_92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 255

czyli trening może wyglądać tak??:

PONIEDZIAŁEK
klata: 4ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń
triceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń
brzuszki

ŚRODA
plecy: 4ćwiczenia, 4 serie po 8powt.
biceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń
przedramiona: 2ćwiczenia, na górne i dolne mięśnie

PIĄTEK
barki: 4ćwiczenia,4serie po 8powt.
brzuszki

SOBOTA
nogi 4cwiczenia,4serie,8powt

Zmieniony przez - przemo_92 w dniu 2009-02-03 15:47:10

Dzięki, każdy kto mi pomoże dostanie SOGa !!!!!!!!

...