Pakee
"Jak skoncze ten trening to do wszystkiego dodam 1 serie i zaczne 10, a potem tak samo zrobie z 5. Dobrze mowie ?? "
Robisz dwa tygodnie po 15 powtórzeń jedną serie, dwa tygodnie dwie serie po 10 powt, i następne dwa tyg trzy serie po 5 powt, a który trening wybierzesz to zależy od Ciebie, bo wszystkie tu podane są dobre.
Robisz dwa tygodnie po 15 powtórzeń jedną serie, dwa tygodnie dwie serie po 10 powt, i następne dwa tyg trzy serie po 5 powt, a który trening wybierzesz to zależy od Ciebie, bo wszystkie tu podane są dobre.
:P
Guccik
no i jeszcze po piątkach negatywy a potem celowe 
)
