...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
499
Witam. Chodzę na siłkę od 5 miechów, czy ktoś pomógłby mi ułożyć plan albo ma jakiś gotowy na masę, na starym ćwiczę już 3 miechy.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 77
Wzrost : 182
Cel treningowy : masa, siła
Staż treningowy na słowni : 5 miechów
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu : Sztanga łamana, sztanga prosta, 2x hantelki, ławka pozioma, modlitewnik.
Dieta : brak, ale staram się
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10942
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24714
poczytaj Fbw lub splita i uloz wklej tutaj a ocenia specjalisci