pytanie:P

Witam,potrzebuje jakiejś podpowiedzi w sprawie podciągania na drążku;P tzn.chce zrobić 30 podciągnięć:tylko pełnych od samego dołu do samej góry.jak to zrobić?jak ćwiczyć.obecnie robię planem :pon:plecy ciężko(4 serie podciągania)plus przyciąganie w opadzie i hantel
środa:klata+barki
piątek:plecy 3 serie podciągania+bic+tric
aktualnie robie jakieś 15 pełnych podciągnieć.co wy na to:)

Rób podciągania z obciążeniem.Jak dojdziesz do 15 pow. z 25kg.,to powinieneś podciągnąć się wymażoną ilość razy.Pozdrawiam.