HST

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4089

Witam, kończe moje pierwsze hst i jestem ogólnie zadowolony ;) a więc postanowiłem coś zmienić i jechać na następnym

Mam pytanie dot regeneracji, czy 7 dni wystarczy czy lepiej więcej ?

Nogi: Przysiad
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie
Plecy: Drążek / i tu pytanie czy lepiej nachwyt czy podchwyt ?
Barki: Wyciskanie sztangi z klatki
Triceps: Wyciskanie Francuskie
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga

Czy MC robić na zmianę z przysiadem co trening ? czy po prostu dodać do planu ?

Pozdrawiam

Miłość w barwach Blaugrana! <3

http://www.sfd.pl/Moja_Siłeczka_%-_-t489491.html - MY GYM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

MC i przysiady robilem na tym samym treningu i powiem ze ciezko. Sila szla ale obciazenie plecow i kregoslupa dla mni za duze.

Rozstrenowac lepiej dluzej, spasc nie spadnie, szybko sie odrobi, beda lepsze przyrosty

Ja robie podchwyt, mi dobrze dziala na plecy i bica. Nikt nie zabrania jednak nachwytu. Muisz wyczuc co dla Ciebie lepsze albo zamieniaj

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-03 16:19:33

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Gooraj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4089

Dzięki. Zastosuje się ;)

Miłość w barwach Blaugrana! <3

http://www.sfd.pl/Moja_Siłeczka_%-_-t489491.html - MY GYM

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

najlepszy okres na roztrenowanie to ok. 9-12 dni (lezenia z pilotem w reku - doslownie) po tym czasie jestesmy w stanie bardzo szybko odrobic ew. straty plus dodatkowo organizm jest gotowy na nowe bodzce.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat