Co z tymi skośnymi brzucha:)

Dzień dobry. Jako że o mięśniach skośnych brzucha nie zostało tu zbyt wiele napisane, a przynajmniej nie tyle bym nie czuł się w tym temacie jak "dziecko we mgle":), chciał bym się dowiedzieć jak ja osoba o dość wydatnych "boczkach" powinienem z owymi postępować? Ćwiczyć je codziennie robiąc setki powtórzeń i mając nadzieje że ich przetrenowanie sprawi, że się zaczną kurczyć? A może jak radzą inni odpuścic je sobie albowiem ćwiczenie tychże mięśni grozi ich dalszym poszerzaniem? Z góry dziękuje za wasze odpowiedzi i czas jaki stracicie by je napisać.

Boczki = tluszcz.
Miesnie skonsy = miesien.

Tluszcz szpeci nie tylko skosne brzucha, ale i miesnie proste, uda, dwuglowe, miesnie okolo biodrowe. Idac twoim tokiem rozumowania, na czas puki jestesmy grubi to wogole nie powinnismy trenowac polowy ciala bo miesnie urosna co w polaczeniu z tluszczem bedzie wygladac okropnie...

Powinienes sie zredukowac, zobaczyc jak wyglada twoje cialo, a potem w miare czysto sie masowac, nie osiagajac BF ktory cie szpeci [np. granica 15%, rozna dla roznych organizmow].

A skosne brzucha cwiczyc np opadami na boki z ciezka sztangielka, zakresy od 8 to 15 powt. Wiecej nie ma sensu.

Dziękuje ci Puma, obawiam się jednak ze tłuszcz na moich mięśniach skośnych brzucha jest znikomy i niestety są one nieco przerośnięte. Być może pokpiłem sprawe robiąc 3 razy w tygodniu skłony na bok z 20 kg sztangielką. Robiłem to w 4 seriach po 80 powtórzeń każda.

No to sobie dysproporcje wychodowales porzadna.
Jaki procent BF ? bo to bywa zludne. Pamietaj - tluszcz nie tylko jest na i pod miesniami ale i w miesniach.
Wypelnij profil bo trudno ci radzic w ciemno.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 17:27:37

Profil uzupełniłem, nie wiem jaki jest u mnie procent bf, sądzę że nie wielki bo widać sześciopak dość dobrze i jedyne czego jest za dużo to właśnie tych wystających mięśni skośnych brzucha.

Jesli trenujesz na wyglad i symetrie to obetnij ich intensywnosc.
Na 4 tygodnie wywal ciezka sztangielkie i rob " russian twist " z mniejszym obciazeniem.
Zaprzestanie ich trenowania spowoduej oczywiscie ze sie zredukuja. Pytanie tylko o ile poleca ci wyniki w wioslach jednorecz, ciagach i przysiadach gdy obwod zacznie spadac ci jak szalony. Rob slabsze cwiczenia na boczki, ww rusian, po to by inne miesnie nauczyly sie przejmowac wiekszy impet w wielostawowcach niz do tej pory. Jak rozlozysz ladnie w czasie to boczki nautralnie sie zmniejsza a inne miesnie podskocza do gory.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-02-03 18:39:26

Dzięki wielkie Puma, tak zrobie.

Soga daj, chce miec 666 i potem poprosic admina o zablokowanie tej ilosci na stale ;)

Wybacz zupełnie zapomniałem, że można tu dawać sogi:). Oczywiście sog dla ciebie.

ps. Jeszcze jedno małe pytanie czy zamiast rosyjskiego twista moge robić skręty tułowia z sztangą na plecach?

ps.2 i może jeszcze jedno małe:) ile razy w tygodniu powinnem to robić w ilu seriach i po ile powtórzeń?

Mozesz.
No raz w tygodniu, chyba ze chcesz efekt odwrotny do zamierzanego.