I posilek:
50g płatków kukurydzianych
300 ml mleka 2%
2 kapsułki tranu
II posiłek
4 kromki chleba razowego
4 plastry sera
III posiłek
3 kromki chleba razowego
3 jajka gotowane
IV posiłek
100 g makaronu
65 g sera białego
TRENING
V posiłek
150 g ryżu
100 g piersi z kurczaka
1 banan
VI posiłek
65 g sera białego
200 g serka wiejskiego
1/2 banana
Białko - 131,7 g 1,96g/kg masy ciała
tłuszcze - 45,7 g 0,7g/kg
węglowodany - 354,7 g 5,3g/kg
Kaloryczność diety - 2400 kcal
Z góry dziękuję.
Zmieniony przez - spyder107 w dniu 2009-02-03 17:56:18