Czy to pomoże dieta ocena z góry dzięki:)

9.00 - 10.000

- 3 jajka na Twardo 3 kromki pieczywa wasa z łososiem i warzywami

12.30 - 13.00

- tuńczyk plus kukurydza taka sałatka

15.00

- panga plus sorówka lubi piersi z kurczaka

17.30 - 18.00

- twaróg chudy z oliwa z oliwek pomidor plus ogórek


21.00

- 2 jajaka na twardo



to jest narazie wstepna dieta gdyż nie mam żadneho ruchu bo chodze o kulach ale jak wróce na siłownie w posiłku przd treningowym i potreningowym dodam więcej węgli

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 88

Wzrost: 183

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 91

Obwód uda: 67

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: narazie chodze o kulach na uczelnie za jakiś tydzień siłownia 3 razy w tyg basen raz za 3 miesiące jak będe mogł areoby

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: to co wyżej

Odżywianie: zdrowe odżywianie duzo warzyw białek nie jem słodyczy pije herbate i wode mineralna

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Za słabe śniadanie - daj lepsze węglowodany (owsianka)
Brak zdrowych tłuszczy - olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, tłuste ryby. Jak zaczniesz siłownię to daj węglowodany okołotreningowo, bo padniesz.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-02-03 22:07:00

oki a np śniadanie mleko z bananem i takimi musli z orzechami i powiedzmy o 17.30 dałbym jeszcze pestki z dyni??

Ale jajek ze śniadania nie wyrzucaj. Musli mogą być jak najbardziej. Tłuszcze dawaj do każdego posiłku, chociaż po parę orzechów.