JAK Szybko przytyc

Siemka mam 15 lat 177cm wzrostu waze 62 kg chcial bym przytyc i ta mase przerobic na miesnie . Byscie mogli mi napisac co mam jesc i w jkaich ilosciach ale pamietajac ze jestem uczniem i 7 posilkow dziennie to nie zabardzo . Moze dobre bylo by bialko serwatkowe albo jak mozecie zaproponujcie jakas odzywke kasa nie gra zabardzo roli ale bez przesady. dzieki z gory za odpowiedzi . pozdrawiam.

kup miske ;) i jedz ;)

j/w
i wogóle to nie ten dział

idz do dzialu odzywianie

Idz do dzialu odzywanie I poczytaj cos o dietach A nie jak wszyscy początkujący myslą ze wezmą odzywki i przytyją bez treningow i diety to nic sie nie da zrobic

wiem ze nie tylko odzywki trzeba brac bo cwiczylem juz

wiem ze tylko odzywki bo juz cwiczylem . ale co mozna brac zeby przytyc

Napisz do mnie 4938515