maniek112
Witam
Potrzebuje pomocy od specjalistow ktorzy ulozyli by mi indywidualny plan przystosowany do moich potrzeb oraz przeciwskazan.
Mianowicie jestem po operacji przepukliny mosznowej (normalnym sposobem) juz 4 miesiace,zamierzam poczekac jeszcze jakies 2 miesiace i zabrac sie do treningow.dopiero zaczynam wiec stad moje pytanie.To jeszcze nic,mam rowniez skolioze-dosyc zaawansowana bo powstal juz garb żebrowy oraz jeden prostownik grzbietu jest mocniej wyrobiony od drugiego.
Ktos podejmie sie tej roboty aby ulozyc mi plan wykluczajacy cwiczenia ktorych nie moge wykonywac z powody tych przeciwskazan?
Naprawde mi na tym zalezy.Chcialbym zakryc te niedoskonalosci w mojej sylwetce.Dodam iz jestem ekto-widac same kosci,zle sie z tym czuje bo niewiem nawet jak mam te lapy ulozyc(czyt.patyki) oraz wzmocnik miesnie brzucha (mysle ze 1 raz w tyg starczy) by zapobiec nawrotowi przepukliny.
najlepiej split,3-4 dniowy
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 183
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: - / / -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka prosta/skośna do gory,sztangielki,sztanga prosta/lamana,modlitewnik,drazek do podciagania
Dieta: nie ma,napewno beda kcal na +
Przeciwskaznania medyczne: po przepuklinie,dosyc zaawansowana skolioza
Zażywane suplementy: planowany createston massiv+kreatyna
Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2009-02-04 10:47:07
Potrzebuje pomocy od specjalistow ktorzy ulozyli by mi indywidualny plan przystosowany do moich potrzeb oraz przeciwskazan.
Mianowicie jestem po operacji przepukliny mosznowej (normalnym sposobem) juz 4 miesiace,zamierzam poczekac jeszcze jakies 2 miesiace i zabrac sie do treningow.dopiero zaczynam wiec stad moje pytanie.To jeszcze nic,mam rowniez skolioze-dosyc zaawansowana bo powstal juz garb żebrowy oraz jeden prostownik grzbietu jest mocniej wyrobiony od drugiego.
Ktos podejmie sie tej roboty aby ulozyc mi plan wykluczajacy cwiczenia ktorych nie moge wykonywac z powody tych przeciwskazan?
Naprawde mi na tym zalezy.Chcialbym zakryc te niedoskonalosci w mojej sylwetce.Dodam iz jestem ekto-widac same kosci,zle sie z tym czuje bo niewiem nawet jak mam te lapy ulozyc(czyt.patyki) oraz wzmocnik miesnie brzucha (mysle ze 1 raz w tyg starczy) by zapobiec nawrotowi przepukliny.
najlepiej split,3-4 dniowy
Pozdrawiam!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 183
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: - / / -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka prosta/skośna do gory,sztangielki,sztanga prosta/lamana,modlitewnik,drazek do podciagania
Dieta: nie ma,napewno beda kcal na +
Przeciwskaznania medyczne: po przepuklinie,dosyc zaawansowana skolioza
Zażywane suplementy: planowany createston massiv+kreatyna
Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2009-02-04 10:47:07
Krzysztof Piekarz
