Carter1988
Witam
Obecnie jestem na redukcji i moje pytanie dotyczy ilości tłuszczu w poszczególnych posiłkach.
Trenuję 4 razy na siłowni i 2razy hiit.Przed i po treningach powinienem ograniczyć tłuszcze do minimum(nawet do 0?).
Ważę 98 kg i jem 6posiłków dziennie(w tym przed i potreningowy). Dziennie na kg masy chcę jeszcze w/t/b - 2/1/2.2
Więc jak w 4 posiłkach zjeść ok. 100gtłuszczu?? w kazdym po 25gram,czy to nie za dużo??Bo czytałem, że w posiłku nie wiecej niż 15gram.
Proszę o radę i pozdrawiam
Obecnie jestem na redukcji i moje pytanie dotyczy ilości tłuszczu w poszczególnych posiłkach.
Trenuję 4 razy na siłowni i 2razy hiit.Przed i po treningach powinienem ograniczyć tłuszcze do minimum(nawet do 0?).
Ważę 98 kg i jem 6posiłków dziennie(w tym przed i potreningowy). Dziennie na kg masy chcę jeszcze w/t/b - 2/1/2.2
Więc jak w 4 posiłkach zjeść ok. 100gtłuszczu?? w kazdym po 25gram,czy to nie za dużo??Bo czytałem, że w posiłku nie wiecej niż 15gram.
Proszę o radę i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Volcanodon
