XmenPl
Witam
Na wstępie chciałbym podkreślić, że nigdy nie miałem styczności z czymś takim jak układanie diet( jadłem to co było akurat w domu na obiad etc. ) jednakże, że ćwiczę już 1,5 roku przy czym jakieś ostatnie 8 miesięcy szczególnie aktywnie zdecydowałem się zastosować jakąś dietę. A, że nie znam się na tym zbyt "szczególnie" zawędrowałem na to forum w celu uzyskania pomocy od was- tych którzy znają się na rzeczy. Więc do sedna- mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 73kg więc jestem raczej mezomorfikiem. Na siłowni trenuje głównie (przynajmniej ostatnio) na rzeźbę. Jestem dość aktywny fizycznie- w pon. trening taekwondo we wtorek siłownia w środę taekwondo po czym siłownia, w czwartek biegam, w piątek box albo biegam, w sobotę siłownia a w niedziele biegam- na każdy trening z osobna poświęcam około 1,5h przy czym na siłowni często siedzę nawet więcej niż 2,5h. Otóż wyliczyłem sobie bilans kaloriowy (czy jakoś tak, przepraszam za pisownie w razie błędów) i wynosi on 2963,445 kcal przy czym: 584 kcal białka, 854.1 kcal tłuszczów i około 381 kcal węglowodanów. Nie wiem co jeszcze ważnego mogę wypisać. Dosyć dużo czasu spędzam na stołku w szkole. Szukam diety na cały dzień. Jestem otwarty na różnorakie propozycje gdyż owymi dietami będę musiał wypełnić cały tydzień.Za wszystkie podpowiedzi, porady z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich:)
PS: od niedawna wspomagam się troszku kreatyną z dekstrozą
Na wstępie chciałbym podkreślić, że nigdy nie miałem styczności z czymś takim jak układanie diet( jadłem to co było akurat w domu na obiad etc. ) jednakże, że ćwiczę już 1,5 roku przy czym jakieś ostatnie 8 miesięcy szczególnie aktywnie zdecydowałem się zastosować jakąś dietę. A, że nie znam się na tym zbyt "szczególnie" zawędrowałem na to forum w celu uzyskania pomocy od was- tych którzy znają się na rzeczy. Więc do sedna- mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę 73kg więc jestem raczej mezomorfikiem. Na siłowni trenuje głównie (przynajmniej ostatnio) na rzeźbę. Jestem dość aktywny fizycznie- w pon. trening taekwondo we wtorek siłownia w środę taekwondo po czym siłownia, w czwartek biegam, w piątek box albo biegam, w sobotę siłownia a w niedziele biegam- na każdy trening z osobna poświęcam około 1,5h przy czym na siłowni często siedzę nawet więcej niż 2,5h. Otóż wyliczyłem sobie bilans kaloriowy (czy jakoś tak, przepraszam za pisownie w razie błędów) i wynosi on 2963,445 kcal przy czym: 584 kcal białka, 854.1 kcal tłuszczów i około 381 kcal węglowodanów. Nie wiem co jeszcze ważnego mogę wypisać. Dosyć dużo czasu spędzam na stołku w szkole. Szukam diety na cały dzień. Jestem otwarty na różnorakie propozycje gdyż owymi dietami będę musiał wypełnić cały tydzień.Za wszystkie podpowiedzi, porady z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich:)
PS: od niedawna wspomagam się troszku kreatyną z dekstrozą
Krzysztof Piekarz
Volcanodon
