SOGI cwiczenia na przykórcz kolan

Witam
jestem po operacji artroskopie (wycięcia mazi błonowej) prawego kolana lekarz zalecił mi zlikwidowanie przykurczów w obu jakie są na to ćwiczenia??znalazłem tylko jedno
pasek zawiązany na stopie (drugi koniec ciągniety ręką)i dociskanie spodu kolana do ziemi
co jeszcze mogę robić??
!!!!!!!!!!!!DAM SOGI!!!!!!!!!!

raczej nie ćwiczenia bo za bardzo nadwyrężysz się skup się na rozciąganiu poszukaj w wyszukiwarce Stretchingu

chodzi mi właśnie o to jak rozciągnąć te przykurcze:D

z ponawiam prośbę o pomoc

Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-02-05 14:52:01

zaboli jak sam poszukasz :/ ??
https://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html
https://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html
https://www.sfd.pl/Stretching,_ogólne_zasady_rozciągania._Polecam-t8277.html
https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html
https://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html 

dam ci soga ale nie o t0o mi wogóle chodziło:)

no to teraz to już chyba zaspokoję Twoje potrzeby :D
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#6
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#7
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#8