175 cm
57 kg
Śniadanie 6:45
- 3 jajka - 180g
- 1 kajzerka - 50g
- masło - 10g
- płatki kukurydziane - 50g
- mleko 3,2% - 250g
Szkoła 10:30
- chleb żytni razowy 150g
- szynka z indyka 25g
- ser edamski 20g
- masło 10g
Szkoła 13:30
- banan 100g
Obiad 16:30
- mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g
- ryż biały - 100g
Cośtam 18:30:
- tuńczyk w oleju - 50g
- chleb żytni razowy - 100g
- margaryna - 10g
Kolacja 20:30:
- ser twarogowy chudy - 125g
- kajzerki - 100g
- margaryna - 10g
- cukier - 10g
- śmietana 12% tłuszczu - 30g
Podsumowanie:
Co do poprawy?