mity czy fakty

jak już mówiłem dołóż łydki i brzuch do swojego grafiku. to mięśnie jak każde inne ! i nie traktuj ich jako dodatku. trening ma być całością i jako takiego go traktuj. jeśli w Twoim grafiku nie ma łydek i brzucha popraw go

Ile serii?? napisz jakim planem ćwiczysz dopiero coś można powiedzieć.

ćwicze 3 rqazy na tydzień FBW, w moim planie uwzględnilem łydki i brzuch ale chcialem się dowiedzieć ksiązkowo ile tych seri i czy przy kazdej sesji wykonywać?? i czy moze brzuch a raz łydki (na przemian)
pozdro

Więc tak książkowo nie ma jakiś sztywno ustalonych reguł, orientacyjnie przyjmuje się na większe partie więcej serii a na mniejsze mniej.

Trening FBW jest o tyle dobry, że można właśnie osobno rozpatrywać wszystkie mięśnie sam niedługo zaczynam FBW i już mam ułożony plan w moim planie ćwiczę zarówno brzuch jak i łydki po 2 serie ale wynika to z tego, że te mięśnie mam najlepiej wyrzeźbione i chcę trochę zlikwidować dysproporcje.

Jeśli nie zależy ci na super rozbudowie mięśni łydek możesz dać 2 serie (nie są to największe mięśnie) z brzuchem podobnie ale tu mięśnie są już stanowczo duże.
Ale pamiętaj nie ma mięśni mniej i bardziej ważniejszych całe ciało jest tak samo ważne.

w sumie ostateczna decyzja należy do ciebie ja trochę przybliżyłem Ci zagadnienie