Zawsze dawaj z siebie 120%
...
Napisał(a)
Cześć. Mam problem z barkami. Co zrobić żeby były szersze? szukałem na forum i nic nie znalazłem. ćwiczę w domu, więc praktycznie sprzętu nie mam. Czy pompki na szeroki rozstaw rąk coś dadzą, żeby barki były szersze??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sa jeszcze inne rodzaje pompek, ktore dzialaja na barki np "foczki", z nogami na krzesle etc, oprocz tego polecam np ciezsze ksiazki w lape/plecak naladowany i uzywac tego jako hantle we wznosach - tak tez sie da;]
...
Napisał(a)
Jak dysponujesz sztangielkami:
wyciskanie sztangielek zza głowy
Wyciskanie sztangielek sprzed głowy
unoszenie sztangielek bokiem w górę
unoszenie ramion w przód sztangielkami
Pajacyki ze sztangielkami
Wyciskanie jednorącz (arnoldki jednorącz)
Unoszenie sztangielek w opadzie
wyciskanie sztangielek zza głowy
Wyciskanie sztangielek sprzed głowy
unoszenie sztangielek bokiem w górę
unoszenie ramion w przód sztangielkami
Pajacyki ze sztangielkami
Wyciskanie jednorącz (arnoldki jednorącz)
Unoszenie sztangielek w opadzie
1
...
Napisał(a)
Czesc,
Wszystko co powyzej jest OK. Cwiczenie na krzeslach: rewelacja ! Sam cwicze tak 2x w tygodniu - efekty po 2 - 3 tygodniach beda zauwazalne zarowno wizualne, jak i jesli chodzi o sile barkow. Poza tym wchodzi dobrze na gorne partie miesni piersiowych i triceps. W zaleznosci od kata pochylenia bardziej pracuje triceps albo klatka.
Tutaj gosc pokazuje na barki 3 podstawowe cwiczenia:
wyzej koledzy opisali je w sumie. Mysle ze to jest wystaczajace. Na poczatku wystarczy nieduze obciazenie 5 - 6 kg.
pozdrawiam
Wszystko co powyzej jest OK. Cwiczenie na krzeslach: rewelacja ! Sam cwicze tak 2x w tygodniu - efekty po 2 - 3 tygodniach beda zauwazalne zarowno wizualne, jak i jesli chodzi o sile barkow. Poza tym wchodzi dobrze na gorne partie miesni piersiowych i triceps. W zaleznosci od kata pochylenia bardziej pracuje triceps albo klatka.
Tutaj gosc pokazuje na barki 3 podstawowe cwiczenia:
wyzej koledzy opisali je w sumie. Mysle ze to jest wystaczajace. Na poczatku wystarczy nieduze obciazenie 5 - 6 kg.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki_-_czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html - myślę ze to ci powinno pomóc (co do rozbudowy w domu mięśni obręczy barkowej możne nie być aż takiego problemy jednak poszerzenia obręczy barkowej - jako szkieletu - to już inna bajka)
co do pompek na poręczach to jest to raczej ćwiczenie na triceps i ew. przy pewnej modyfikacji na klatkę
co do pompek na poręczach to jest to raczej ćwiczenie na triceps i ew. przy pewnej modyfikacji na klatkę
GO HARD OR GO HOME
Polecane artykuły