co robić?

witam! mam problem z klatką i udami. Każdą partie ćwicze raz w tygodniu i biceps rośnie bardzo fajnie a klatke już ćwicze bardzo długo i marne efekty. Co zrobić żeby klatka rosła szybciej, może zwiększyc do 2x w tygodniu trening na tą partie? prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

brak diety -> odpowiedz sobie sam dlaczego nie rośniesz