ŚwK
Witam wszystkich!
Mam 16 lat. Ćwiczę od kilku dni planem ACT. Tylko problem polega na tym, że mam stałe obciążenie przyrządów do ćwiczeń (nie znam ich wagi, ale nie ważne). Jeśli np. sztangę krótką na biceps dam radę unieść poprawnie 13 razy (maksymalnie), to ile powtórzeń powinienem wykonywać w jednym obwodzie planu ACT (robię 3 obwody)?!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 67kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: znikomy
Uprawiane inne sporty: na zajęciach wf (3 razy w tygodniu)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, krótka sztanga, drążek, sztangielki (stałe obciążenie)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam 16 lat. Ćwiczę od kilku dni planem ACT. Tylko problem polega na tym, że mam stałe obciążenie przyrządów do ćwiczeń (nie znam ich wagi, ale nie ważne). Jeśli np. sztangę krótką na biceps dam radę unieść poprawnie 13 razy (maksymalnie), to ile powtórzeń powinienem wykonywać w jednym obwodzie planu ACT (robię 3 obwody)?!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 67kg
Wzrost: 180cm
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: znikomy
Uprawiane inne sporty: na zajęciach wf (3 razy w tygodniu)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, krótka sztanga, drążek, sztangielki (stałe obciążenie)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
georgu
donJAZYResko
