JAK BYĆ SZERSZYM W KLACIE?? - POMOCY

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 2741

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mysterio89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 169

czy pompki z szerokim rozstawem rak pomogą z "poszerzyć" klatkę?
cały czas robiłem na małym rozstawie i wyrobił sie "rowek" na klacie. A teraz chcę sobie klatkę poszerzyć

Zawsze dawaj z siebie 120%

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Antonio24

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 246 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2872

Idz na siłownie bo samymi pompkami daleko nie zajedziesz

...

mysterio89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 169

no od kwietnia idę :):):) ale mi chodzi, czy pompki z szerokim rozstawem pomogą "poszerzyć klatkę"

Zawsze dawaj z siebie 120%

...

darekk.

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2370

Pompki są jak znalazł wprowadzeniem do pracy na siłowni, generalnie, wykonuj sobie 3 serie po 12-15 powtórzeń różnych pompek, czyli powiedzmy:

3 x pompki z nogami na podwyższeniu (górna część klatki)
3 x pompki z wąskim rozstawem (dół klatki + triceps)
3 x pompki na taboretach (zwiększa zakres ruchu i rozciąga mięśnie)

tempo nie za szybkie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-05 10:28:01

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat