encore_v
Witam
Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na drążku. Musze za 5 miesięcy podciągnąć się ok 15-18 razy nachwytem na szerokości barków. W chwili obecnej na raz podciągam się maks 5-6 razy.
Od tygodnia przeprowadzam taki trening, że robię za każdym razem na drążku tyle podciągnięć ile dam rade maksymalnie z małymi przerwami aż dojdę do 15 razy łącznie (i tak 3 razy)
Przykład z mojego treningu
Seria 1: 5+3+3+2+2 =15
Seria 2: 3+2+2+2+2+1+1+1+1=15
Seria 3: 2+2+1+1+1+1+1+1+0+0+0+0+0 = 10 (tam gdzie 0 nie dociągam się już do końca)
Czy taki trening ma sens?
Jeśli macie inna propozycje treningu chociaż wiem, że przy tak małej sile wielkiego pola do popisu nie ma, mimo to proszę o jakąś rade oraz podanie jak często wykonywać trening podciągania aby za 5 miesięcy spokojnie podnosić się ok 15-18 razy.
P.S. ważę 74 kg jeśli to ma jakieś znaczenie :P / poza tym drążkiem normalnie ćwiczę od niedawna wszystkie partie ciała i dodatkowo dużo biegam.
Z góry dziękuję za rady
Pozdrawiam
Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na drążku. Musze za 5 miesięcy podciągnąć się ok 15-18 razy nachwytem na szerokości barków. W chwili obecnej na raz podciągam się maks 5-6 razy.
Od tygodnia przeprowadzam taki trening, że robię za każdym razem na drążku tyle podciągnięć ile dam rade maksymalnie z małymi przerwami aż dojdę do 15 razy łącznie (i tak 3 razy)
Przykład z mojego treningu
Seria 1: 5+3+3+2+2 =15
Seria 2: 3+2+2+2+2+1+1+1+1=15
Seria 3: 2+2+1+1+1+1+1+1+0+0+0+0+0 = 10 (tam gdzie 0 nie dociągam się już do końca)
Czy taki trening ma sens?
Jeśli macie inna propozycje treningu chociaż wiem, że przy tak małej sile wielkiego pola do popisu nie ma, mimo to proszę o jakąś rade oraz podanie jak często wykonywać trening podciągania aby za 5 miesięcy spokojnie podnosić się ok 15-18 razy.
P.S. ważę 74 kg jeśli to ma jakieś znaczenie :P / poza tym drążkiem normalnie ćwiczę od niedawna wszystkie partie ciała i dodatkowo dużo biegam.
Z góry dziękuję za rady
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
darekk.
Maciek737
AL.
